Ivan Cruz

23 de abril de 2025

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Saude mental

Questionário sobre o que te deixa triste

Questionário Dinâmico sobre Tristeza

Como Você Está se Sentindo?

1. Numa escala de 1 a 5, com que frequência você se sente triste (1 = Raramente, 5 = Sempre)? 1 2 3 4 5

2. Qual fator mais impacta sua tristeza? Solidão/Isolamento Problemas Financeiros Problemas de Relacionamento Pressão no Trabalho/Estudo Problemas de Saúde Outro (especifique na próxima pergunta)

3. Se escolheu “Outro”, especifique:

4. Você sente que tem apoio emocional suficiente? Sim Não

5. Quão satisfeito(a) está com seus relacionamentos? Muito Satisfeito Satisfeito Neutro Insatisfeito Muito Insatisfeito

6. Seus objetivos de vida parecem alcançáveis? Sim Parcialmente Não

7. Qual seu nível de estresse diário? Baixo Médio Alto

8. Alguma atividade te traz alegria e relaxamento? Sim Não

9. Você se sente conectado(a) com os outros? Sim Às vezes Não

10. Lidar com críticas é difícil para você? Sim Não Às vezes

11. Você se compara com outras pessoas? Sim Não Às vezes

12. O passado influencia sua tristeza atual? Sim Não Talvez

13. O que falta para você se sentir mais feliz?

14. Já buscou ajuda profissional para a tristeza? Sim Não

15. Pequenas mudanças diárias ajudariam seu humor? Sim Não Talvez

16. Quão importante é o autocuidado para seu bem-estar? Muito Importante Importante Neutro Pouco Importante Nada Importante

17. Você se permite sentir e expressar suas emoções? Sim Às vezes Não

18. Aprender novas habilidades aumentaria sua autoconfiança? Sim Não Talvez

19. Qual o maior obstáculo para superar sua tristeza?

20. Que pequena ação você fará hoje para melhorar seu bem-estar?

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Sua Análise:

Obrigado por compartilhar seus sentimentos. Lembre-se, você não está sozinho(a) e há sempre esperança para um futuro mais leve e feliz.

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